J’ai des crampes

15 décembre 2020

Par Dr Jean-Philippe Richter

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Explications

Les crampes représentent un symptôme de souffrance musculaire.

Généralement cette souffrance est liée à une carence métabolique.

 La toute première de ses carences est l’hydratation.

Dans tout effort physique il est essentiel de boire régulièrement de l’eau pour pouvoir correctement hydrater les tendons et les muscles.

Ceci est d’autant plus valable qu’il fait chaud.

Par ailleurs il peut arriver des déficits micro nutritionnels.

Le principal et le plus connu est le déficit en magnésium qu’il conviendra de complémenter en premier lieu.

D’autres déficits sont bien connus, le potassium que l’on peut facilement combattre par la consommation régulière de bananes, le calcium également combattu par la consommation de produits laitiers.

Un autre micronutriment peut être responsable des crampes quand il est défaillant, c’est le coenzyme Q 10.

C’est en effet le premier antioxydant du muscle qui lui permet de fabriquer l’énergie.

Sa défaillance ou sa carence est à l’origine également de crampes.

Il conviendra donc de complémenter.

Crampes

Nos recommandations

Pour éviter les crampes, nous vous proposons donc de boire un minimum de 1.5 d’eau par jour et augmenter ses apports en fonction de votre poids, de la chaleur ambiante, de l’exercice pratiqué.

Boire est donc le premier réflexe en cas d’apparition de crampes.

Ensuite la consommation d’une banane et d’un yogourt par jour peut permettre de rapidement compenser un éventuel déficit en calcium ou en potassium.

Si cela ne suffit pas, il faudra complémenter notamment avec du coenzyme Q 10.

      Complémentation proposée

      La complémentation proposée par les médecins de NFB Santé n’est qu’une indication.

      Les produits seront choisis en fonction de l’avis du spécialiste en micronutrition.

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