Migraine

13 mai 2020

Par Dr Jean-Philippe Richter

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La migraine est une maladie neurologique due à une excitabilité anormale des cellules nerveuses.

Caractérisée par des maux de têtes spécifiques ou atypiques, accompagnés ou non d’une aura.

Les migraines sont souvent unilatérales et pulsatiles.

Il y a de nombreux signes accompagnateurs :

  • Perturbations visuelles,
  • Sensibilité plus élevée au son et la lumière, au toucher,
  • Nausées,  vomissements,
  • Etourdissements

Causes multifactorielles.

  • Dysfonctionnement de la mitochondrie (coenzyme Q 10)
  • Un déficit systémique cérébral en magnésium
  • Un dysfonctionnement de certains canaux calciques.
  • Une instabilité membranaire neuronale (oméga 3)
  • Un relargage de la sérotonine
  • L’imprégnation œstrogénique est souvent en cause : favoriser la détoxication par des graines de lin, de la vitamine B9, B12 et du zinc.
  • L’hypothyroïdie subclinique est souvent la cause de migraine chez l’enfant ou l’adolescent.
  • Le stress est une cause de plus en plus fréquente.
  • La mélatonine est parfois abaissée
Migraine

Conduite à tenir

Nutrition

  • Alimentation équilibrée en lipides très riches en végétaux.
  • Acides gras polyinsaturés. Augmenter les oméga 3 et réduire les oméga 6.
  • Éviter les facteurs alimentaires : (boissons alcoolisées, chocolat, graisses cuites, fromage à pâte ferme, choucroute,, mayonnaise, oignons…)
  • Le glutamate est responsable de 10 % des migraines. (Attention aux aliments surgelés ou en conserve, les sauces, vinaigrettes, et celle d’assaisonnement, ketchup, la sauce barbecue, la cuisine chinoise.)
  • Son activité augmente lorsqu’il est consommé avec des liquides tels que les soupes
  • Le café est ambivalent il est déclencheur en cas de sevrage.
  • L’apport de sel semble réduire la crise migraineuse
  • Le jeûne, l’hypoglycémie, le froid, les nitrites et les nitrates (saucisses, bacon, jambon, viandes froides) et le contenu de l’alimentation en bioamines peuvent être déclenchant

 

Nutrition préventive

  • Dès les prodromes manger très salé, se relaxer, huile essentielle de lavande, dormir et prendre de la mélatonine au coucher.
  • Dès le début de la crise prendre de l’aspirine, un anti-inflammatoire, du magnésium, de la mélatonine.
  • S’assurer d’avoir une flore intestinale en bon état.

    Micronutrition

    L’histamine est impliquée dans l’apparition de migraines.
    Elle est apportée par l’alimentation : (le thon, maquereau, les anchois, le poisson en conserve, les saucisses, salami, jambon, les choux, les épinards, les tomates, le vin rouge, champagne, vin blanc, la bière, Le chocolat, les noix, les œufs, lait, l’ananas, la papaye, la fraise.
    La migraine apparaît quand histamine est mal dégradée dans l’intestin par une baisse de l’activité de l’enzyme diamine oxydase (DAO) qui élimine histamine ou par dysméthylation (carence en B12)
    Les déficits sont fréquents : vitamine D, vitamine B2, B9, B6, coenzyme Q 10

    Complémentation proposée

    Complément alimentaire Form Neuro Protect
    Form’Neuro Protect
    Complément alimentaire Nutri Omega3 Dha
    Nutri’Oméga 3 DHA
    Complément alimentaire magnésium Nutri Mag
    Nutri’Mag
    Complément alimentaire Q10
    Nutri’Q10
    Complément alimentaire probiotiques Nutri Prob Plus
    Nutri’Prob+

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